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YOGA à la maison : cours n7 « 3 postures avancées »

YOGA à la maison : cours n7 « 3 postures avancées »

Je vous propose 3 postures d’un niveau avancé :

– Un Equilibre A/R (Virabhadrasana)

– Le Pont et variantes (ou la Roue) (Chakrasana)

– Posture sur la tête n°1 (Sirsasana)

Ce cours est adapté aux personnes d’un niveau avancé en yoga, gym, ou simplement désirant essayer des postures de force, d’équilibre et de souplesse en yoga. Ce cours ne comprend pas d’échauffement mais une mini relaxation de fin.

Echauffez-vous en douceur avant de commencer et prenez le temps de vous relaxer, principalement de détendre la nuque et le dos à la fin du cours. Pour cela vous pouvez suivre le début d’un de mes précédents cours ainsi que la relaxation de fin. Adaptez le cours à votre niveau et votre envie, n’hésitez pas à rallonger ou raccourcir certaines parties du cours, en tenant les postures plus ou moins longtemps, concentrez-vous sur votre respiration lente et régulière.

Bon yoga ! Marie-Steph

MS Fit&Forme

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