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Fitness en ligne : FITNESS n°8 – TAF (Triceps-Abdo-Fessiers) – MS Fit&Forme

FITNESS n°8 – TAF (Triceps-Abdo-Fessiers) – MS Fit&Forme

Un cours complet de Fitness.

Du renforcement musculaire accès sur les Triceps-Abdo-Fessiers (CAF). 7 mn d’échauffement, 35mn de renforcement musculaire avec une partie debout et une partie au sol, et 8mn d’étirements.

Prévoyez de l’eau, et facultativement si vous en avez : – un tapis, une serviette – des lests ou autre poids que vous pouvez tenir facilement en main : boîte de conserve, paquet de pâtes, petite bouteille d’eau, boule de pétanque 🙂 – un élastique, optionnellement, à la place des lests (pour tenir les pieds sur les exercices de fessiers au sol) – Un cercle/anneau Pilates pour travailler les adducteurs (intérieur des cuisses).

Que vous pouvez remplacer par une frite de natation en mousse compacte, ou par un petit ballon en plastique d’enfant, ou encore par un coussin ferme Adaptez l’intensité des exercices à votre niveau ou votre forme du jour !

Choisissez parmi les options proposées. Buvez régulièrement !

Une cagnotte en ligne sur Leetchi est proposée, merci d’y contribuer si les cours vous plaisent et que vous souhaitez qu’ils continuent. Tout paiement est sécurisé : https://www.leetchi.com/c/msfitnforme

Bon cours !

Marie-Steph.

MS Fit&Forme

Pour Joindre MS Fit&Form

Tel : 06 90 51 63 80

Email : msfitnforme@gmail.com

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